和歌山シーカヤックブログ

2016.06.23

ロールをマスターしよう！

The ロール
種類
C to C　　　⇒　ドローストローク

スウィープ　⇒　スイープストローク

共通事項

? セット

? パドルの操作&ヒップスナップ(腰の返し)

? フィニッシュ

C to C・ロール

※身体スタートと終りが[C]の状態

※ドローストロークをヒップスナップのきっかけにする

　〜流れ〜

?. セット

・デッキに顔が付くように上半身を倒す

　　 ↓

?パドル操作&ヒップスナップ

・ドローストロークで水がキャッチできる
　ようにする(艇とパドルが90度の位置)
・右腕⇒肘が伸び過ぎない
・左腕⇒ボトムを脇で挟む
・ヒップスナップはパドルで水を
　押さえ始めの所でかける

　　　 ↓

?フィニッシュ

・腰、肩、頭の順番で右の耳が
　水に残っているイメージ
・ドローストロークは途中で止めず最後まで

スウィープ・ロール

※スイープストロークで得た浮上力を利用する

※ブレードの軌跡が長いので水をしっかり掴んでいれば

　ヒップスナップが弱くてもカバーできる

　〜流れ〜

?. セット

・デッキに顔が付くように上半身を倒す

　　 ↓

?パドル操作&ヒップスナップ

・ブレードは水面をスイープストロークする
・ブレードを水面にキープするのには
　腕と上半身を一体として動かす
・ブレードが自分の横にくる直前に
　ヒップスナップで起こす

　　　 ↓

?フィニッシュ

・腰、肩、頭の順番で右の耳が
　水に残っているイメージ

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14:17

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